Prepara un disco di avvio con format a: /s
Copiaci sopra il file bin e il programma per flashare il bios (di solito è awardflash, ma sul sito dovresti trovare indicazioni in merito).
Una volta avviato il pc con il floppy di boot, nel caso in cui il programma sia awardflash, scrivi awardflash nomefile.bin e segui le istruzioni. Per la versione del bios guarda in basso a sx durante la prima schermata (quella che mostra cpu e ram), dovresti riuscire a vedere la data del bios della tua scheda.